Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 toukokuuta 2017
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2778 kcal
|
Rasva: 107,23g | Prot: 132,38g | Hh: 225,54g.
Aamiainen: Muesli, Magere Yoghurt, Whey Perfection, Bosbessen (Ongezoet, Ingevroren). Lounas: Whey Perfection, Magere Melk, Banaan, Boni Sweet Chili Peppers, Extra Vergine Originale, Amandelmeel, Gedroogde Pijnboompitten, Goji Bessen, Groentemix, Walnoten. Päivällinen: Aperol Spritz, Magere Yoghurt, Muesli, Whey Perfection, Bosbessen (Ongezoet, Ingevroren), Boni Sweet Chili Peppers. lisää...
|
|
3365 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti, Moottoripyörällä - 40 minuuttia, Crosstrainer - 25 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Toimistotyö - 1 minuutti, Lepo - 4 tuntia ja 38 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Seisominen - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Ajaminen - 1 minuutti. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|