|
dalam 3 minggu_berat badan stabil tapi body fat turun, itu artinya POSITIF...alhamdulilahhh :D positif muscle mulai naik (CMIWW)
|
57 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
932 kcal
|
Rasva: 16,04g | Prot: 113,93g | Hh: 81,48g.
Lounas: Salad Sayuran Hijau Campur, Udang, Daging Kambing, Nanas, Putih Telur, Gardenia Bran & Wheatgerm (Roti Gandum) GI 66. Päivällinen: Optimum Nutrition 100% Whey Protein, Dutch Lady Full Cream Milk (Pure Farm). Välipalat/Muut: Buah Pir. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|