|
бутерброд с сыром вечером перед взвешиванием, тк не було кефира. продолжай диету! старайся. сегодня углеводный день. завтра строго кето. держаться и стараться))
|
61 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1377 kcal
|
Rasva: 60,55g | Prot: 104,71g | Hh: 101,01g.
Aamiainen: Оливковое Масло, Помидоры, MacCoffee Кофе 3 в 1, Каша Пшенная на Молоке. Lounas: Домик в деревне Молоко 3,5%, Яшкино Конфеты "Чио Рио", Яблоко Зеленое, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Русский Холод Мороженое Ссср, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Куриная Голень. Välipalat/Muut: Простоквашино Кефир 2,5%. lisää...
|
|
2477 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Jumppa - 1 tunti, Työ - 8 tuntia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Jooga - 5 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|