Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 toukokuuta 2017
|
53,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1577 kcal
|
Rasva: 51,30g | Prot: 135,23g | Hh: 145,82g.
Aamiainen: Сушеное Манго, Сливочное Масло, Сыр Гауда, Геркулес Монастырский. Lounas: Манная Крупа, Яйцо, Творог 5%. Päivällinen: КПК Балык Говяжий Сырокопченый, Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры, Шашлык из Курицы, Окей Форель Слабосоленая, Лаваш Армянский. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Активиа Био + Протеиновая с Бананом и Овсянкой, Банан. lisää...
|
|
1875 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Elliptinen - 39 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 51 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|