Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 toukokuuta 2017
|
83,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1459 kcal
|
Rasva: 104,44g | Prot: 118,12g | Hh: 14,28g.
Aamiainen: Queijo Ricota, Queijo Mozzarella, Catupiry Requeijão Cremoso, Ovo (Inteiro). Lounas: Aviação Manteiga com Sal, Camponesa Creme de Leite, Leite de Coco, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Consumida). Päivällinen: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Bacalanor Filé de Peixe Polaca do Alasca, Abóbora. Välipalat/Muut: Leite de Coco, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem. lisää...
|
|
2300 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rafaelaraujorj
|