Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 toukokuuta 2017
|
82,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1955 kcal
|
Rasva: 61,73g | Prot: 108,57g | Hh: 239,38g.
Aamiainen: Milch (Vollmilch), Alpenmark Bayerischer Weichkäse Würzig & Cremig, Bio Sonne Sesam Knäckebrot, Marmelade, Magerquark, Bäckerkrönung Dreikornbrot. Lounas: Rote Zwiebeln, Kopfsalat, Karotten, Rote Paprika, Gurke (mit Schale), Ener Bio Dinkel - Ganzes Korn, Olivenöl, Rapunzel Hefeflocken, Dorsch. Päivällinen: Pesto, BioBio Bergkäse, Gurke (mit Schale), Aldi Rindersaftschinken, Ener Bio Dinkel - Ganzes Korn, Gurke (mit Schale), Karotten, Rote Paprika, Tomaten. Välipalat/Muut: Haselnüsse, Haselnüsse, Mohnkuchen, Milch (Vollmilch), Äpfel. lisää...
|
|
2186 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
|
|