|
Saturday and sunday is cheat day to boost carbs, good the weight is not going high.. no spillover
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
723 kcal
|
Rasva: 27,57g | Prot: 52,94g | Hh: 75,86g.
Aamiainen: Mr. Bread Roti Tawar Gandum. Lounas: Chicken Thigh, Terong Ungu, Tempeh, Daun Singkong, Nasi Merah. Välipalat/Muut: Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Espresso Coffee. lisää...
|
|
2139 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 25 minuuttia, Spinning - 32 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|