|
сегодня день силовой трени (накануне целый день загрузка)
накануне силовая треня ( позавчера первое упражнение присед 120 на 6 дошел. сегодня после 300на4 в платформе (вес платформы не учтен) 127.5 на 3) и выезд на природу. много шашлыка. перед сном велик 20 мин. HIIT
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3281 kcal
|
Rasva: 160,70g | Prot: 249,27g | Hh: 205,43g.
Aamiainen: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Елизавета Хлебцы Вафельные, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Zuegg Конфитюр из Инжира Экстра, Финик, Курага, Макароны Отварные, Льняное Масло. Lounas: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Банан, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Творог 5%, Syntrax Протеин Matrix 5.0, Яичный Белок, Вареное Яйцо. Päivällinen: Пепси Пепси, Картошка Печеная, Шашлык из Свинины, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные). Välipalat/Muut: Universal Nutrition Протеин, Syntrax Протеин Matrix 5.0, Золотой Стандарт Натуральный Пломбир. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|