Päiväkirja - roni_bms, 30 touko 17

start diet [22/4/17] berat badan 58kg dengan ±19% body fat.
saat ini 55.6 kg dengan body fat 13.4%.

target 74kg dengan 12% body fat.

masih dalam fase cutting [max 3 bulan/pencapaian ±9% body fat] masih tersisa 2 bulan..setelah itu masuk ke fase bulking.

#semangatttt

55,6 kg Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.    Vielä jäljellä: 0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1098 kcal

Rasva: 36,37g | Prot: 71,14g | Hh: 123,35g.   Aamiainen: Kismis, Dutch Lady Full Cream Milk (Pure Farm), Optimum Nutrition 100% Whey Protein, Es Kopi dengan Susu dan Gula, Kwetiau. Lounas: Salad Sayuran Hijau Campur, REX Tuna (Flakes In Oil), Gardenia Bran & Wheatgerm (Roti Gandum) GI 66, Putih Telur. lisää...