|
Ну по-божески, учитывая сколько вчера я съела )))
|
69,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,4 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1512 kcal
|
Rasva: 66,43g | Prot: 112,12g | Hh: 117,55g.
Aamiainen: Красная Цена Халва Подсолнечная, Банан, Красная Цена Молоко 2,5%, Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык, Грецкие Орехи, Пятерочка Геркулес Хлопья Овсяные. Lounas: Семейные Секреты Кетчуп Томатный, Куриное Филе, Макфа Цельнозерновые Макароны, Салат Овощной с Маслом. Päivällinen: Яйцо, Куриное Филе, Салат Овощной. Välipalat/Muut: Красная Цена Молоко 2,5%, Агрокомплекс Ряженка 1%, На здоровье Хлеб Бездрожжевой, Оливковое Масло, На здоровье Хлеб Бездрожжевой, Сыр Сулугуни, Яйцо. lisää...
|
|
2983 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti, Vaellus - 1 tunti, Tiskaus - 1 tunti, Ruoanlaitto - 2 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 9,1 kg viikossa
|