Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 kesäkuuta 2017
|
81,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1761 kcal
|
Rasva: 55,83g | Prot: 125,12g | Hh: 205,93g.
Aamiainen: Cuties Mandarin Orange, Fuji Apples, Egg Yolk, Egg White, Trader Joe's Wild Smoked King Salmon, Fuji Apples. Lounas: Best Foods Real Mayonnaise with Omega 3, Tyson Foods Smokey Steakhouse Seasoned Boneless Skinless Chicken Breasts, Subway Turkey Breast Meat, Subway 6" Turkey Breast. Päivällinen: Cos or Romaine Lettuce, Kale, Red Tomatoes. Välipalat/Muut: Subway Chocolate Chip Cookie, Northwest Grain Country Bread 100% whole wheat bread, Peter Pan Crunchy Peanut Butter, Ruffles Cheddar & Sour Cream Potato Chips (42.5g), Coca-Cola Coco-Cola Classic (12 oz), Six Star Pro Nutrition Chocolate Fudge Protein Shake. lisää...
|
|
2526 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 6 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 5 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 4 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|