|
25,8 yağ, 38,2 kas 51 su akş;122 saat 09.03
|
90,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 24,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1564 kcal
|
Rasva: 114,38g | Prot: 89,10g | Hh: 39,11g.
Aamiainen: Çerezya Kabuklu Ceviz, Roka Marulu, Tulum Peyniri, Tereyağı, Lor Peyniri, Maret Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Yeşil Zeytin, Zerdeçal, Weider Glutamine, Ev Yapımı Yoğurt. Päivällinen: Yeşil Yapraklı Marul, Multipower L-Carnitine Liquid, Beyaz Peynir. lisää...
|
|
3199 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 31 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 29 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|