Päiväkirja - Lylia-Pisinoé✨, 05 kesä 17

bien sûr que c'est raisonnable ! le seul défaut des amandes c'est qu'en fait je trouve que ce n'est pas un si bon casse-dalle, on a toujours envie d'en manger plus, or effectivement il vaut mieux s'arrêter à 20 car au-delà ça commence à faire pas mal de calories ! mais c'est très pratique pour manger qqch de sain quand on n'est pas chez soi et j'en emporte toujours une petite boîte partout où je vais, en plus c'est convivial à partager, même si on se sent un peu rongeur. du coup mon autre casse-dalle est les oeufs durs et ça ça cale vraiment et c'est aussi très sain. voilà. donc n'hésite pas à manger une vingtaine d'amandes par jour, c'est mille fois mieux (et je trouve meilleur) que n'importe quoi d'industriel / de boulangerie.  

si je peux me permettre, quand je regarde ton très court journal, je constate que tu as l'air de ne pas manger grand chose de solide pendant les repas, et c'est sûrement pour ça que tu manges pas mal d'à côtés ensuite. c'est une technique qui fonctionne bien (tu dissémines les repas mais tout est mangé dans la mesure) mais peut-être que tu pourrais aussi essayer de manger un peu plus au moins deux fois par jour et que ça te donnerait moins envie de manger plein d'amandes ensuite pour compenser (j'ai un peu le même "travers" que toi !). les protéines, notamment, c'est très important car ça te donne un sentiment de satiété et ça amoindrit un petit peu la perte musculaire inhérente à tout régime. 

Ces bon les amandes je vous ferais un ptit brownie au amandes incessamment sous peux. 

Humm j'espère bien Joachim ! 🤗 

Merci beaucoup pour cette réponse complète, sa m'apporte beaucoup. J'avais lu il y a quelques jours (je suis inscrite depuis deux jours voilà la raison de mon calendrier peu garnie) que il fallait consommer des amandes une fois par semaine,... je reste assez confiante vis à vis de mon alimentation et pour moi également, les amandes sont un très bon ami qui on leur petite boîte dans mon sac à main en cas de fringale dans la journée et en toute connaissance de ces apports en calories je m'en tient à une vingtaine pour ne pas être trop en confiance avec celle ci... sa fait maintenant 6mois que j'ai totalement ré éduquée mon alimentation, les amandes on été un super allier notamment pour le soja que j'avais du mal à manger, je n'avais pas l'habitude de ces nouvelles saveurs... et maintenant le plaisir c'est installé et je n'est plus de sensation de frustration... sa aide vraiment. Et en ce qui concerne mes assiettes effectivement il faudrait que je les solidifie d'avantage, déjà pour éduquer mon mental à ce qu'il voit sa réellement comme un vrai repas plutôt qu'un déculpabilisant des mauvaises habitudes du passé. Même si je me répète je prend beaucoup de plaisir à manger et je ne me frustre pas 

Continue comme ça !  

Ça dépend de quelle amande tu manges^^ 

moi on m a conseillé 10 tous les matins à 10h en encas 

Je dirai 12 amandes par jour si effectivement tu en manges chaque jour..c'est déjà bien, bonne continuation.