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Consumo médio entre os dias 02/05/17 e 05/06/17 Gordura: 89,09 g. Proteína 98,09 g, Carboidrato 134,38 g.
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72,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1309 kcal
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Rasva: 71,67g | Prot: 63,84g | Hh: 101,35g.
Aamiainen: Casa Plaza Torta Xadrez, Ovo Frito, Rio Jaguaribe Queijo Coalho, Café. Lounas: Casa Plaza Torta Xadrez, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Queijo Parmesão (Ralado), Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Alface Americana. Päivällinen: Café, Rio Jaguaribe Queijo Coalho, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). Välipalat/Muut: Fortaleza Cream Cracker, Cacau Show Bendito Cacau 85%, Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Laranjas, Turma da Mônica Maçã, Banana Prata. lisää...
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2641 kcal
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Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Työ - 8 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 5 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,1 kg viikossa
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 Kommentit
Boa tarde. Acredito que possa melhorar essa divisão ai. Vc está usando 46,30% Fat. , 22,66% Prot. e 31,04% Carb. Um total de calorias em torno de 1.731,69kcal. Dá pra vc ainda continuar nas mesmas calorias, porém reorganizando os macros nutrientes. Na minha opinião, se a sua intenção não é fazer uma dieta tão restritiva em carbos. sugiro tirar um pouco de fat. e colocar mais proteina. Grande abraço e força!
06 kesä 17 jäseneltä: Felipe Zero
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O legal é não deixar o carboidrato passar de 100. O correto é entre 20 a 100 por dia.
06 kesä 17 jäseneltä: ThaisBuzim
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Obrigado pelo comentários e dicas. Realmente percebo que da pra melhorar o consumo diminuindo os carboidratos e equilibrando a gordura e proteínas.
09 kesä 17 jäseneltä: Melquisedeque1
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Dependendo de como estava antes isso já está bom pra caramba... também não sei qual é seu propósito... mas se for dar uma queimada dá pra melhorar um pouco mesmo... parabéns
09 kesä 17 jäseneltä: AlexMuzzi
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Painohistoria - Melquisedeque1
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