Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 kesäkuuta 2017
|
148,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 48,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2421 kcal
|
Rasva: 42,25g | Prot: 264,36g | Hh: 239,55g.
Aamiainen: Milbona Skyr Heidelbeere, ESN ESN Premium Grade Protein Pancakes, Kaffee mit Milch. Lounas: Rührei, Bauernglück Hähnchen Geschnetzeltes, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Uncle Ben's Natur-Reis Gekocht. Päivällinen: Real Quality Ragout Fin, All Seasons Zartes Gemüse, Tilda Basmati Reis. Välipalat/Muut: Milbona Protein Joghurt, Banane, ESN Designer Whey Protein - Natural, ESN Elite Pro Complex - Natural. lisää...
|
|
5594 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Cardio - 30 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Toimistotyö - 9 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|