|
за 32 недели полёта -30.9кг.
|
67,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1609 kcal
|
Rasva: 51,64g | Prot: 106,80g | Hh: 187,17g.
Aamiainen: Красная Цена Миндаль Жареный, Инжир Сушеный Турецкий из Коробки, Яшкино Крекер Французский, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Каша 5 Злаков Полужидкая, Чебаркульский Молочный Завод Сливки 10%, Овсяноотрубные Блинчики, Сыр-Рикотта Собственного Приготовления. Lounas: Шампиньоны Жареные с Луком, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Суп Крупяной с Курицей и Овощами. Päivällinen: Савушкин Продукт Сыр Российский Молодой, Табрис Куриная Грудка на Гриле, Помидоры, ТВХ Лепешка Тандырная, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Соус (Сметана 15+Вишня со Стевией), Сырники (Творог 0+Овсянка+Белки). lisää...
|
|
2378 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
 Kommentit
а сколько калорий в день употребляете? мне все калькуляторы считают что нужно кушать по 1750 в среднем, но так я топчусь на месте( перешла на 1500 стал уходить вес
07 kesä 17 jäseneltä: ❤Anastasia❤
|
На самом деле это для меня сложный вопрос.. С декабря кушала качелями по 1300 кал, потом добавила до 1400. Полгода шла ровненько -теряла по кг в неделю, с 1 мая вес встал. добавила утренние пробежки - эффекта 0, добавила калорийность до 1700, безрезультатно. убрала пробежки, то же никакого эффекта. Сейчас вот 3 дня как снова снизила калорийность на уровень 1300-1400 кал. и соответственно за 2 дня ушло 2 кг. Не знаю как будет дальше, но пока планирую питаться также на 1400
07 kesä 17 jäseneltä: svirestel
|
Видимо для меня 1700 -это на поддержание веса. Опять заметила, что весь этот период пока кушала много, вода упорно была во мне, особенно видно было это на боках. а сейчас она сливается...
07 kesä 17 jäseneltä: svirestel
|
Я не волшебник, я только учусь. Многие пишут, что это очень низкий калораж и надо кушать больше. Но как то методом проб и ошибок мне больше есть- не пошло
07 kesä 17 jäseneltä: svirestel
|
Какой потрясающий результат!
07 kesä 17 jäseneltä: natashik432
|
Natashik432. спасибо!! Видим цель -идем к ней.
07 kesä 17 jäseneltä: svirestel
|
Какая же Вы молодец!!! 👍 Отличный результат!!!
08 kesä 17 jäseneltä: Aprilka20
|
Aprilka20, Спасибо! и вам удачи и терпения!
08 kesä 17 jäseneltä: svirestel
|
Здорово!!! Какая вы молодец! Огромная сила воли!👍🏼👍🏼👍🏼Я только становлюсь на путь похудения и такие люди очень мотивируют.🙏🏻
08 kesä 17 jäseneltä: oksana_loboda
|
Ух ты! Очень здорово))
Есть, к чему стремиться, когда такой пример перед глазами😉
08 kesä 17 jäseneltä: YazZzva
|
Oksana_loboda, YazZzva, спасибо! У Вас все получится, удачи!
08 kesä 17 jäseneltä: svirestel
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - svirestel
|