|
ну наконец-то... шестерочка)) Сегодня ровно 28 недель -28,2 кг
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,1 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1299 kcal
|
Rasva: 50,32g | Prot: 83,73g | Hh: 140,94g.
Aamiainen: Фрукторешки Кедровый Орех Очищенный, Вареное Яйцо, Campina Сливки Порционные, Калинка Колбаса Докторская, Сыробогатов Сыр Костромской, Батон Нарезной, Яшкино Крокант с Миндалем, Рахат Шоколад Астана, Добрый Лен Каша Льняная с Амарантом. Lounas: Аджика Домашняя на Зиму, Минтай Тушеный с Овощами и Сливками, Картофель Отварной, Плавыч Плавленый Продукт с Сыром с Ветчиной, Круазетт Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие, Суп из Куриной Грудки Овощи + Вермишель. Päivällinen: Яблоко Зеленое, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Чебаркульский Молочный Завод Ряженка 2,5%, Творог 5%. Välipalat/Muut: Магнит Банан, Дикси Груша Конференц. lisää...
|
|
2230 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Toimistotyö - 9 tuntia, Suihkussa - 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|