Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 kesäkuuta 2017
|
103 kg
Tähän mennessä pudotettu: 67 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3561 kcal
|
Rasva: 246,50g | Prot: 285,02g | Hh: 71,23g.
Aamiainen: Редис, Вологодское Льняное Масло, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Лукашинские Аджика, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. Lounas: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Яичный Белок, Русский Берег Кальмар Натуральный без Кожицы, Огурец (с Кожурой), Капуста. Välipalat/Muut: Кукусики Семечки Подсолнечника Жареные, Плевое Дело Арахис Жареный Соленый, Кубанская Буренка Творог Обезжиренный 0,2%, Приготовленная Спаржа (Свежая), Творог (Полностью Обезжиренный), Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000. lisää...
|
|
5319 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaitteet - 45 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 10 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 14 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - little_denyy
|