Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 kesäkuuta 2017
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2858 kcal
|
Rasva: 84,86g | Prot: 292,53g | Hh: 248,46g.
Aamiainen: Milram Frühlingsquark Leicht, Milram Frühlingsquark Leicht, Elstar, Grünländer Leicht, Nektarinen, Milram Frühlingsquark Leicht, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker). Lounas: Layenberger Low Carb Riegel Schoko-Nuss, Layenberger Low Carb Protein Müsli Schoko-Banane, Milram Frühlingsquark Leicht, Vollkornbrot, Multipower Power Layer, Rügener Bade Junge der Leichte, Milka Alles Gute Pralinés, Rügener Bade Junge der Leichte. Päivällinen: Layenberger Low Carb Protein Riegel Schoko-Banane, Erlenhof Grüner Spargel, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Low Carb Pancakes, Layenberger Low Carb Protein Riegel Kokos Mandel. Välipalat/Muut: Amsport Aminosäuren, Power System BCAA, White Supps L-Arginin, Peak BCAA TST, Body Attack Creatine Protein, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Mammut L-Carnitin Liquid, pro Genix Amino Blox, Peak Glutamin. lisää...
|
|
3482 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Ajaminen - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|