|
Nach 2 × Morgentoilette und 2000 Meter 🏊 tut sich auch endlich beim Gewicht wieder etwas. Obwohl ich jeden Tag schwimmen war und zusätzlich zwischen 20 und 40 Kilometern 🚲gefahren bin, mich an den ETB gehalten habe sind "nur" 800 Gramm runter. Ich habe tatsächlich auf mehr gehofft. Ich wünsche euch allen einen 🌞 Sonntag.🙆
|
95,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 10,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1983 kcal
|
Rasva: 92,31g | Prot: 79,53g | Hh: 205,89g.
Aamiainen: Erdbeeren, Thomy Delikatess-Senf Mittelscharf, Redlefsen Bauernmettwurst, Coppenrath & Wiese Mehrkornbrötchen, Combo Cappuccino Classico, Milch 1,5%, Magerquark, Maribel Waldfrucht Marmelade, Gekochtes Eiweiß. Päivällinen: Rührei, Lauchzwiebeln, Aldi Paprika, Champignons Frisch, Chef Select To Go Family Box Tokyo. Välipalat/Muut: Lambertz Erdnussberge. lisää...
|
|
5580 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 3 tuntia ja 20 minuuttia, Kotityöt - 2 tuntia, Uinti (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 9 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|