|
Подведем итоги за 4 недели:
1 и самое главное это давление оно снизилось стало 100/70 (в марте был гипертонический криз 180/110).
2 Потеряно в весе 7,1 кг
3 Стала подниматься на 3 этаж без одышки. На 2 даже бегом пробовала!
4 Сошли отеки ( ограничения соли и 2 сейчас массажа лимфодренаж)
Мои объёмы (в начале я их не сделала поэтому не с чем сравнивать)
Т 109
Б 112
Ж 118
Г 122
ПГ 104
нога 65
рука 42
Пошла в открытый бассейн(купалка) 45 минут беспрерывно плавала. Вода правда ещё холдновата, но это когда только залезаешь и мошка на Волге её тьма.
Худеем дальше.
|
100,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 42,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1267 kcal
|
Rasva: 53,14g | Prot: 132,51g | Hh: 69,32g.
Aamiainen: Пекинская Капуста, Болгарский Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло (Первого Отжима), Хохланд Сыр Фетакса. Lounas: Куриная Грудка, Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Помидоры, Кантарелла Маслята, Barilla Макароны. Päivällinen: Помидоры, EKO Маслята Маринованные Целые, Куриная Грудка. Välipalat/Muut: Черешня, Клубника, Fitness Formula Сывороточный Протеин, 36 Копеек Молоко 3,2%. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|