|
Ну да, вчера не доела, походила и вот отвес.. Сегодня бегала с утра очень тяжело, впереди тренировка 🏋
|
65,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1531 kcal
|
Rasva: 74,43g | Prot: 117,37g | Hh: 99,76g.
Aamiainen: Вареное Яйцо, Мясной Дом Бородина Сосиски Сливочные, Окей Изюм Темный, Lactica Йогурт Греческий 4%, Благода Творог Обезжиренный, Классический чизкейк. Lounas: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Миндальный торт, Овощи по-деревенски. Päivällinen: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Миндальный торт, Клубника, Lactica Йогурт Греческий 4%, ElViento Сыр "Творожный" с Пажитником, Благода Творог Обезжиренный, Фаршированные перцы. Välipalat/Muut: Клубника, Nutiva Кокосовая Мука, Syntrax Протеин Nectar, Изомальто Низкокалорийный Сироп Изомальто (Isomalto), Домик в деревне Сливки 10%, Dr. Korner Хлебцы Глазированные Рисовые с Молочным Шоколадом. lisää...
|
|
2287 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 4 tuntia, Jumppa - 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Середина дня, а я в хорошем настроении, полна решимости, рада, что с утра начала спорт. Хоть тяжело, но чувствую, что жива. Еще щас поедем на великах кататься. А еще я сегодня приготовила офигенный торт и даже стыдно его есть в обычном режиме: там 162 ккал на 100 г!!! А по вкусу...мм, божественный! Главное, что я действительно не голодная хожу, может, действительно это реально начало правильного выхода из моего замкнутого круга..? Я очень на это надеюсь, не хочу к психиатрам!!!
12 kesä 17 jäseneltä: ifit_nata
|
Еще я хочу на 59 кг сделать паузу: подниму до поддержания, а потом начну второй этап похудения. Очень надеюсь, что такая тактика и щадящая и эффективная, и здоровье моё психическое будет в порядке..
12 kesä 17 jäseneltä: ifit_nata
|
Итак, сегодня поела на 1520 ккал с учётом того, что тренировалась, посмотрим на результат...
12 kesä 17 jäseneltä: ifit_nata
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ifit_nata
|