Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 kesäkuuta 2017
|
66 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2213 kcal
|
Rasva: 79,76g | Prot: 249,57g | Hh: 105,76g.
Aamiainen: Área Viva Sementes de Girassol, Vivani Chocolate 99%, Prozis Manteiga de Amendoim, Meia de Leite, Max Protein Farinha de Aveia, farinha de alfarroba, Seara Pepitas de Cacau Cru, Linessa Queijo Quark, Dovo Clara de Ovo. Lounas: Bacalhau, Milbona Iogurte Grego Natural Ligeiro, Ovo, Pingo Doce Espinafres em Folha, Vivani Chocolate 99%, Brócolos. Päivällinen: Bacalhau, Milbona Skyr Morango, Alva Atum Posta Ao Natural, Vivani Chocolate 99%, Continente Ervilhas, Ovo. Välipalat/Muut: A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Linessa Queijo Quark, Prozis Manteiga de Amendoim, Pingo Doce Peito de Frango Fatiado, Dovo Clara de Ovo, Ovo. lisää...
|
|
2797 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 57 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 4 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Tiskaus - 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 16 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|