Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 kesäkuuta 2017
|
93,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 13,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2905 kcal
|
Rasva: 50,39g | Prot: 303,97g | Hh: 304,07g.
Aamiainen: Milram Frühlingsquark Leicht, Champ Protein 90 Vanille, Aldi Vollkornbrot (32g), Heinz Tomato Ketchup, Gut & Günstig Geflügelfleischwurst, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Milram Frühlingsquark Leicht, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Natreen Pflaumenmus. Lounas: Natreen Pflaumenmus, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Vollkornbrot, Milka Alles Gute Pralinés, Elstar, Arla Skyr. Päivällinen: Himbeeren, Power Equipment Max 80, Champ Protein 90 Vanille, Müller Reine Buttermilch, Hussel Feine Vollmilchschokolade, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, Gut & Günstig Tomatensoße, Dorfmühle Dinkelnudeln Gekocht. Välipalat/Muut: Peak BCAA TST, White Supps L-Arginin, Power System BCAA, Amsport Aminosäuren, Body Attack Creatine Protein, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Mammut L-Carnitin Liquid, pro Genix Amino Blox, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin. lisää...
|
|
3132 kcal
|
Harjoitus:
Moottoripyörällä - 30 minuuttia, Jumppa - 1 tunti ja 10 minuuttia, Seksi - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|