|
Hoje foi dia de maldade!!! rsrsr jaquei com uva passa e castanha de caju 😁. Dia de refeição lixo e eu preferi coisas saudáveis. Ficando livre de querer doces 😍😉! Farra do carboidrato bom uhuuu
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,5 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2188 kcal
|
Rasva: 96,31g | Prot: 127,59g | Hh: 218,14g.
Aamiainen: Água. Lounas: Cenouras, Chuchu, Rúcula, Copacol Coração de Frango, Korin Coxinha da Asa, Contra-filé, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura). Päivällinen: Dunorte Castanhas de Caju Torradas e Salgadas, La Violetera Uva Passa Escura. Välipalat/Muut: Sabor da Terra Semente de Chia, Harald Cacau em Pó 100% Melken, Max Titanium L-Glutamina, Cemil Leite Desnatado, Café. lisää...
|
|
2413 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 7 minuuttia, Opiskelu - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Spinning - 45 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 8 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|