|
41.2%
I think this is the usual after the weekend weight gain. Despite sticking to the plan I appear to have put on weight but it's always going to fluctuate a little bit.
|
103,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 23,2 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2010:
|
1469 kcal
|
Rasva: 53,35g | Prot: 88,27g | Hh: 171,90g.
Aamiainen: Dark Sweet Cherries, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), milk semi skimmed. Lounas: asparagus, baked potato, mini milk, reduced fat cheese, Chickpeas (Garbanzo Beans, Bengal Gram) (Mature Seeds, Canned), carrots, spinach, red sweet pepper, tomatoes. Päivällinen: almonds, honey, blueberries, pineapple, yoghurt, onions, tomato, Creamed Cabbage, Mashed Carrot, Potato and Swede, rump steak. lisää...
|
|
4043 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 26 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 55 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 34 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|