Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 kesäkuuta 2017
|
89,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2106 kcal
|
Rasva: 92,51g | Prot: 83,38g | Hh: 253,26g.
Aamiainen: Jajko na Twardo, Masło, Chleb, Pomidory. Lounas: Truskawki, Mlekpol Mleko Zsiadłe, Cukier. Päivällinen: Kurczak Upieczony lub Zapiekany, Masło, Gotowany Szparag (ze Świeżych Liści). Välipalat/Muut: Kawa z Mlekiem i Cukrem, Cukier, Truskawki, Ciasto Czekoladowe (z Lukrem Czekoladowym), Herbata z Cukrem. lisää...
|
|
3070 kcal
|
Harjoitus:
rower stacjonarny - 15 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Istuminen - 11 tuntia, Lepo - 30 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|