Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 kesäkuuta 2017
|
59,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2198 kcal
|
Rasva: 69,43g | Prot: 101,41g | Hh: 306,58g.
Aamiainen: Курага, Изюм, Чай, Черешня, Ячневая Каша на Воде, Хлеб, Сметана. Lounas: Гречка Отварная, Мое Молоко 1,5%, Яблоко, Сметана, Хлеб. Päivällinen: Ржаной Хлеб, Зеленый Лук, Сметана, Вареный Белок Яйца, Вареное Яйцо, Банан, Овсяные Хлопья, Мое Молоко 1,5%, Айс Творог Айс 0%. Välipalat/Muut: Лук, Яблоко Зеленое, Food Master Простокваша 1%, Nutti1 Семечки Очищенные. lisää...
|
|
2017 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 55 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, планка - 1 minuutti, Crosstrainer - 12 minuuttia, Lihaskunto - 47 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|