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Juhuuu seit vier Jahren habe ich nicht mehr so wenig gewogen und mich vor allem so wohl gefühlt! Mit meinem Bauch bin ich sogar schon zufrieden :) und die alten Hosen passen auch wieder.
Außerdem haben ich im letzten Monat 1,2% Fett abgenommen und 0,7% Muskelmasse aufgebaut. Ich fühle mich fit und das obwohl ich das ein oder andere Wochenende (Also jedes :D) auch mal ordentlich "cheate".
Danke, dass wir alle uns hier so gut motivieren, alleine würde ich niemals durchhalten!
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53,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1281 kcal
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Rasva: 43,38g | Prot: 82,29g | Hh: 126,76g.
Aamiainen: Mangos, Milbona Joghurt Mild der Leichte 0,1%, Korn Mühle Vollkorn Früchte Müsli, Alnatura Chia Samen, Trader Joe's Süße Californische Mandeln, Bubi Speisequark Magerstufe, Alnatura Kokos Chips. Lounas: Well You Körniger Frischkäse, Siebrecht Eiweißbrot. Päivällinen: Milsani Creme Fraiche, Scallions or Spring Onions, Mushrooms, Tomatoes, Eggplant, Bell Peppers, Olive Oil, Alnatura Falafel. Välipalat/Muut: Protami Premium Protein Eis Vanille Strawberry, Gösser Naturradler. lisää...
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1528 kcal
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Harjoitus:
Sulkapallo - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,2 kg viikossa
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