Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 kesäkuuta 2017
|
67,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 8,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1213 kcal
|
Rasva: 40,18g | Prot: 68,49g | Hh: 152,86g.
Aamiainen: Verde Campo Queijo tipo Cottage, St. Dalfour Geléia de Morango, Café, Pão Francês sem Miolo. Lounas: Carne de Vaca Seca (Jabá), Dicel Palmito de Pupunha, Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Ovo de Codorna, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Couve-de-Folhas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Ráris Arroz 7 Cereais Integrais. Välipalat/Muut: Kalassi Rice Cracker Cheese, Xandô Leite Semi Desnatado, Agtal Barra de Mixed Nuts, Pêra Portuguesa, Queijo Branco. lisää...
|
|
2163 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 22 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Imetys - 1 tunti ja 21 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 37 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Padilha Renata
|