|
23,9 yağ, 39,1 kas, Akş:137 saat 1033
|
86,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 20,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1753 kcal
|
Rasva: 133,13g | Prot: 110,63g | Hh: 32,68g.
Aamiainen: Çerezya Çiğ Fındık, Soğan veya Taze Soğan, Yumurta, Tulum Peyniri, Roka Marulu, Dereotu, Maydanoz, Tereyağı, Maret Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Zerdeçal, Weider Glutamine, Ev Yapımı Yoğurt. Päivällinen: Beyaz Peynir, Tereyağı, Yumurta, Sucuk. lisää...
|
|
3429 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 2 tuntia ja 4 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 56 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,1 kg viikossa
|