Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 kesäkuuta 2017
|
93,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 13,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2990 kcal
|
Rasva: 69,19g | Prot: 315,70g | Hh: 273,39g.
Aamiainen: Magnum Caramel & Nuts, Nestea Eistee Pfirsich, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Graupensuppe, Möhren, Nestea Eistee Pfirsich, Möhren, Arla Bio Speisequark Magerstufe, Fa Engineered Nutrition Bad Ass. Lounas: Langnese Flotte Biene Akazienhonig, Harry Vital-Brot, Harry Vital-Brot, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Popp Knoblauch Creme, Aldi Rinderhackfleisch, Nudeln (Gekocht), Griesson Softcakes. Päivällinen: Milram Frühlingsquark Leicht, Valess Bällchen Pizza Style, Power Equipment Max 80, Power Equipment Max 80. Välipalat/Muut: Mammut Amino Liquid, Amsport Aminosäuren, White Supps L-Arginin, Power System BCAA, Peak BCAA TST, Body Attack Creatine Protein, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, pro Genix Amino Blox, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin. lisää...
|
|
3686 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Jumppa - 20 minuuttia, Nyrkkeily - 35 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 3 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|