Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 kesäkuuta 2017
|
79,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 40,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1410 kcal
|
Rasva: 62,13g | Prot: 79,29g | Hh: 134,23g.
Aamiainen: Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar, Plus Vita Zero ℅ Integral, Tirolez Creme de Ricota. Lounas: Linguado Empanado Frito, Couve Manteiga Crua, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Ovo de Codorna, Palmito, Café, Batata Doce, Alho, Alface, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. Päivällinen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cebolinha Verde, Sadia Mussarela, Omelete ou Ovos Mexidos, Pão Francês, Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar. Välipalat/Muut: Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais. lisää...
|
|
3498 kcal
|
Harjoitus:
Maastopyöräily - 21 minuuttia, Vaellus - 2 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 29 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 9,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - asdfonsecaz
|