Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 maaliskuuta 2012
|
120,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,6 kg.
Vielä jäljellä: 16,3 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2012:
|
3012 kcal
|
Rasva: 131,09g | Prot: 142,99g | Hh: 326,12g.
Aamiainen: american cheese, ketchup, wheat bread, egg, Nonfat Raspberry Greek Yogurt, turbinado sugar, half and half. Lounas: Fruit Yogurt (Lowfat, 9g Protein Per 8oz), hummus, baby carrots, Mayonnaise, Mozzarella Cheese, Turkey Breast Meat, Nine Grain Bread. Päivällinen: Dried Coconut, Raspberry Sorbet, Chicken Chorizo Sausage, Guacamole, Light Sour Cream, Mozzarella Cheese, Multigrain Tortilla Chips. Välipalat/Muut: almonds, apple, banana, half and half. lisää...
|
|
4438 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kohtalainen) - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 50 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia ja 40 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Today Mike asked how much weight I have lost and told me I look great. I feel great today because I a, on the brink of loosing 20 lbs since starting Fat Secret!
15 maalis 12 jäseneltä: boulderbear
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - boulderbear
|