Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 kesäkuuta 2017
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2215 kcal
|
Rasva: 55,62g | Prot: 183,07g | Hh: 242,74g.
Aamiainen: Total 0% Greek Yoghurt, Morrisons Melon Duo, Quest Banana Cream Protein Powder, Cinnamon Roll. Lounas: Morrisons Spiralised Butternut Squash, Morrisons Baby Plum Tomatoes, Morrisons Unsmoked Gammon Joint, Morrisons Pickled Beetroot, French's Classic Yellow Mustard, Morrisons Bistro Style Salad. Päivällinen: Morrisons Bistro Style Salad, Morrisons Smoked Gammon Joint, Pinto Bean Green Chilli & Lime, Morrisons Baby Plum Tomatoes. Välipalat/Muut: Monster Energy Ultra Red, Snack a Jacks Cheese, Monster Energy Ultra, The Muscle Bakery Muscle Malt Cheesecake (Thinner Layer), Muscle Mousse Strawberry, Total 0% Greek Yoghurt, Quest Chocolate Milkshake Protein Powder, Nabisco Chips Ahoy Birthday Frosting Filled, Alpro Unsweetened Almond Milk. lisää...
|
|
4680 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 30 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Seksi - 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 10 minuuttia, Shoppailu - 25 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 34 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 28 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Työ - 2 tuntia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|