Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 kesäkuuta 2017
|
148,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 48,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2768 kcal
|
Rasva: 89,48g | Prot: 297,93g | Hh: 197,55g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch, Alpro Soya Joghurt Vanille, ESN Designer Whey Protein - Natural, Eiweiß, Milbona Quark Magerstufe. Lounas: Bauernglück Hähnchen-Innenfilet, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Rührei, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel. Päivällinen: Real Quality Tzatziki mit Knoblauch, Uncle Ben's Djuvec Reis, Zeus Gyros, Bifteki. Välipalat/Muut: Langnese Capri, ESN Micellar Casein - Natural, Banane, Myprotein Peptopro, ESN Designer Whey Protein - Natural, ESN Elite Pro Complex - Natural. lisää...
|
|
5738 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Ajaminen - 2 tuntia, Toimistotyö - 9 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|