Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 heinäkuuta 2017
|
60,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1449 kcal
|
Rasva: 49,43g | Prot: 85,77g | Hh: 176,33g.
Aamiainen: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Банан, Каскад Гречневая Каша, Пирог с Щавелем, Подсолнечное Масло. Lounas: Каждый День Гавайская Смесь, Черешня, Яблоко, Приготовленная Квашеная Капуста, Дзержинскхлеб Хлеб Молодецкий, Вареное Яйцо, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Макароны из Цельной Пшеницы. Päivällinen: Помидоры, Ваше Молоко Кефир Городецкий 3,5%, Сырники. lisää...
|
|
2226 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 15 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 3 minuuttia, Kuntopiiri - 32 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 17 minuuttia, Планка - 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|