|
Я для себя открыл, что обед на завтра лучше готовить с вечера. Иначе с утра времени либо на готовку, либо на зарядку. Сегодня я предпочёл поесть перед тренировкой и пожертвовал зарядкой.
|
81,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1178 kcal
|
Rasva: 34,94g | Prot: 86,43g | Hh: 132,48g.
Aamiainen: Кофе (из Молотых Зерен), Б.Ю. Александров Сырок в Молочном Шоколаде 5%. Lounas: ВкусВилл Сухарики Ржаные с Укропом, Хлебцы Молодцы Хлебцы Вафельные Пикантэ, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Акватория Филе Трески. Päivällinen: Компот Ягодный, Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Powerade Powerade Ледяная Буря. Välipalat/Muut: Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Красное Яблоко, Верность Качеству Шоколад Априори 99%, Кофе (из Молотых Зерен). lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|