|
После завтрака 70 кг, после 1 часа занятий в спортзале 69,800кг; через 2 часа после тренажеров- обед. Последний ужин в 17.30. За час до сна -кружка кефира 1%.
1кг -7716 калорий; 200гр скинутых в спортзале-1.544каллории, чтобы худеть нужно кушать на 500калорий меньше, а значит Ежедневно нужно кушать менее 1000каллорий, на сегодня по моим подсчетам ушло 840 калорий. Завтра взвешусь перед тренировкой ( после завтрака)
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,7 kg.
Vielä jäljellä: 22 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
836 kcal
|
Rasva: 39,06g | Prot: 54,94g | Hh: 66,01g.
Aamiainen: Кофе, Котлета Говяжья, Гречка Отварная. Lounas: Сыр Российский, Кофе, Курица Вареная, Простоквашино Сметана 15%, Салат из Помидоров и Огурцов, Красная Фасоль (с Солью, Вареная). Päivällinen: Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Салат из Помидоров и Огурцов, Курица Вареная, Сыр Российский. Välipalat/Muut: Сыр Российский. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|