|
😍❤
|
58,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1499 kcal
|
Rasva: 81,50g | Prot: 139,95g | Hh: 52,02g.
Aamiainen: Água. Lounas: Tirolez Queijo Parmesão, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Músculo Bovino, Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Päivällinen: Milho, Copra Farinha de Coco (10g), Max Titanium L-Glutamina, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Tomates, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Patinho. Välipalat/Muut: 3 Corações Cappuccino Diet, Café, Nestlé Creme de Leite, Ovo de Codorna, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. lisää...
|
|
2192 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 30 minuuttia, Vatsalihakset - 8 minuuttia, Lihaskunto - 45 minuuttia, Spinning - 40 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 54 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - djanearaujo
|