Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 maaliskuuta 2012
|
50,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2012:
|
1442 kcal
|
Rasva: 20,77g | Prot: 108,45g | Hh: 206,52g.
Aamiainen: Cottage Cheese, Green Tea, GOLEAN Crunch!. Lounas: Ground Black Pepper, Ground Cumin, Minced Garlic, Buttermint, Jasmine Rice, Soy Sauce, Water, Dried Cilantro, Strawberries, Blackberries, Worcestershire Sauce, Salt, Red Pepper Flakes, Paprika, Onion Powder, Ginger (Ground), Large Egg (Scrambled), Ground Turkey. Päivällinen: Spaghetti Pasta, Farmhouse Soft Oatmeal Bread, Chunky Garden Combination Italian Pasta Sauce. Välipalat/Muut: Slow Churned Rich & Creamy Yogurt Blends - Caramel Praline Crunch, Banana, Oikos Greek Nonfat Plain Yogurt, 100% Whey Protein Powder Gold Standard - Extreme Milk Chocolate, Water. lisää...
|
|
1756 kcal
|
Harjoitus:
Plyometric Cardio Circuit - 43 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 47 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Kotityöt - 2 tuntia, Toimistotyö - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - The Blue Box
|