Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 heinäkuuta 2017
|
79,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 40,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1304 kcal
|
Rasva: 40,10g | Prot: 107,53g | Hh: 121,69g.
Aamiainen: Plus Vita Pão de Forma Zero, Café com Açúcar, Sadia Mussarela, Godam Leite UHT Semidesnatado, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Lounas: Hellmann's Molho para Salada Rosé, Contra-filé, Sadia Filé de Peito, Couve Manteiga Crua, Batata Baroa, Sadia Filé de Peito, Mostarda, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Ovo de Codorna, Palmito, Café, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. Päivällinen: Godam Leite Desnatado, Café com Açúcar, Tirolez Creme de Ricota Light, Plus Vita Pão de Forma Zero. Välipalat/Muut: Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais. lisää...
|
|
3033 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Vaellus - 1 tunti ja 49 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 11 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - asdfonsecaz
|