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Cheguei no meu peso desejado, agora tenho que descobrir como parar de perder peso, porque meu organismo se acostumou a perder peso e toda vez que vou pesar vejo que emagreci mais.
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57 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
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1189 kcal
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Rasva: 42,51g | Prot: 71,73g | Hh: 134,24g.
Aamiainen: Leite Integral, Ovo, Copra Farinha de Coco (10g), Maçã. Päivällinen: Abobrinha Cozida, Feijão Vermelho, Contra-filé, Ovo. Välipalat/Muut: Itambé Leite em Pó Integral, Quaker Aveia em Flocos, Quaker Aveia em Flocos, Kiwi, Banana. lisää...
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Painonpudotus 1,0 kg viikossa
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 Kommentit
Q legal. Parabéns!!! Quando de carbo diário vc come??
11 heinä 17 jäseneltä: Aline SSouza
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11 heinä 17 jäseneltä: Mel021
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muito simples
perda de peso = ir diminuindo as kcal e causando déficit.
Manter = ficar em kcal de manutenção
ou seja aumente suas kcal aos poucos 20-50 kcal aos poucos ... depois que perceber que estagnou peso essas são suas calorias pra ficar no peso que quer.
12 heinä 17 jäseneltä: vanysoares
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vai depender do quanto gasta tbm. se fizer exercício. sempre dá uma oscilada mesmo. tem que ingerir mais (kcal boas claro kk) pra parar de perder
12 heinä 17 jäseneltä: keli1988
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Oee eu também estou no meu peso desejado e a nutricionista mandou eu seguir a dieta de segunda à sexta e no final de semana comer o que eu quiser, mas claro não comendo o mundo de uma vez
12 heinä 17 jäseneltä: LisaneaJohansson
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Sugiro aumentar a caloria do que ingere ao invés de aumentar as porções. Por exemplo, se você come iogurte desnatado, consuma o normal. Assim você não se acostuma a comer mais, mantém a quantidade diária de consumo, aumentando apenas as calorias. Dica da nutricionista da minha irmã!!!
12 heinä 17 jäseneltä: Suzane Guimarães
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Nossa parabens, estão fazendo a low carb mesmo? carambaaaa tb quero!!! :)
12 heinä 17 jäseneltä: s.saude
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Nossa, parabéns, seria meu sonho rsrs
12 heinä 17 jäseneltä: patriciamsl
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Da dicas pra funcionar pra nos tb meninas!!!
12 heinä 17 jäseneltä: s.saude
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Da dicas pra funcionar pra nos tb meninas!!!
12 heinä 17 jäseneltä: s.saude
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Parabéns... Passa a dica para as iniciantes.
12 heinä 17 jäseneltä: Josi Bemvindo
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Você só come o que tem no seu calendário? :O Tão pouquinho, impossível não perder nada desse jeito
12 heinä 17 jäseneltä: sophiaguedes
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Parabéns, estou precisando de algumas dicas rs
Não consigo perde muito peso 😔
12 heinä 17 jäseneltä: michelle.onishi
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