Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 heinäkuuta 2017
|
76,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 15,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1255 kcal
|
Rasva: 97,89g | Prot: 61,49g | Hh: 32,87g.
Aamiainen: 365 Organic Chicken Broth. Lounas: Coffee (Brewed From Grounds), Hellmann's Mayonnaise with Extra Virgin Olive Oil, Egg, Cracker Barrel Extra Sharp Cheddar Cheese Cuts, Heavy Cream, Trader Joe's Hass Avocado. Päivällinen: Dole Romaine Lettuce, Coffee (Brewed From Grounds), Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Souper Salad Roma Tomatoes, Red Onions, Extra Virgin Olive Oil, Krinos Pitted Kalamata Olives, Heavy Cream, Feta Cheese. Välipalat/Muut: Coffee (Brewed From Grounds), Heavy Cream, Simply Nature Milled Flax Seed, Cream Cheese, Fit & Active Multigrain Bread, IdealFit Ideal Lean Vanilla Protein Shake. lisää...
|
|
2116 kcal
|
Harjoitus:
Upper Body HIIT - 30 minuuttia, Lepo - 17 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
 Kommentit
12 heinä 17 jäseneltä: Bluecoaster
|
Thanks blue, I'm trying to stay optimistically cautious...im an emotional eater, when things go wrong, I hit the fridge 😭
12 heinä 17 jäseneltä: thsiun
|
That's good that you are recognizing that you reach for food when emotional. Maybe the next step is to reach for something else when you feel that pull. Like have a collection of inspiring before and after photos of other people to remind you of the long run. Or take a soothing warm shower etc. just something that supports your emotions and/or body. Just a thought. 😊💐
12 heinä 17 jäseneltä: Bluecoaster
|
Great tips but i've been there done that all my life. However, thiis time i'm going to follow my head and not my mouth/heart. Thanks again.
12 heinä 17 jäseneltä: thsiun
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|