Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 heinäkuuta 2017
|
71,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3370 kcal
|
Rasva: 142,89g | Prot: 148,19g | Hh: 371,75g.
Aamiainen: Jean Luc Salami Sticks Pikant, Pfirsiche, Apfel, Omelett oder Rührei, Leerdammer Leger, Biobio Roggenmischtoastbrötchen, Zucker, Kaffee mit Milch und Zucker, Banane. Päivällinen: Coca-Cola Coca-Cola (Dose), Satori Hot Chili Sauce, Hackfleisch (95% mager / 5% Fett, Frikadelle, Gekocht, Gegrillt), Clarky's Paranüsse, Vom Land Sommerblüten Honig, Milford Brombeere-Himbeere Tee, Bifi Salami. Välipalat/Muut: Kinder Riegel (21g), Tuc Classic, Berliner, funny-frisch Chipsfrisch Peperoni. lisää...
|
|
2345 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia ja 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|