Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 heinäkuuta 2017
|
60,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1399 kcal
|
Rasva: 48,24g | Prot: 87,13g | Hh: 165,17g.
Aamiainen: Подсолнечное Масло, Клубника, Каскад Гречневая Каша, Банан, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Lounas: Клубника, Карусель Сыр Тильзитский, 4 Сезона Мексиканская Смесь, Макароны из Цельной Пшеницы, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Вареное Яйцо, Дзержинскхлеб Хлеб Молодецкий, Приготовленная Квашеная Капуста, Яблоко. Päivällinen: Диадар Отруби Хрустящие Овсяные, Сырники, Помидоры, Ваше Молоко Кефир Городецкий 3,5%, Огурец (с Кожурой). lisää...
|
|
2189 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 15 tuntia ja 16 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 4 minuuttia, Подтягивания - 3 minuuttia, Kuntopiiri - 32 minuuttia, Планка - 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|