Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 heinäkuuta 2017
|
81,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2269 kcal
|
Rasva: 111,65g | Prot: 110,35g | Hh: 207,67g.
Aamiainen: Cucina Südtiroler Schinkenspeck, Gouda, Ei, Glutano Dreikornbrot, Milch (Vollmilch), Fettarmer (1-2% Fett) Hüttenkäse, Marmelade. Lounas: Mayonnaise, McDonald's Pommes Frites (Mittel), Krautsalat, Schweinenackensteak. Päivällinen: Olivenöl, Rinderhackfleisch, Alnatura Sonnenblumenkerne, Schwarze Oliven, Schinken, Cucina Mozarella Leicht, Bäckerkrönung Dreikornbrot, Gemischter Salat mit Dressing. Välipalat/Muut: Milch 1,5%, Himbeertorte, Apfeltorte, Äpfel. lisää...
|
|
2526 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
|