Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 heinäkuuta 2017
|
93,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 13,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4334 kcal
|
Rasva: 163,39g | Prot: 267,70g | Hh: 452,45g.
Aamiainen: Ovomaltine Crunchy Cream, Arla Skyr Himbeere, Milram Frühlingsquark Leicht, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, REWE Beste Wahl Sanft & Fruchtig Erdbeere, Milram Frühlingsquark Leicht, Harry Mehrkornbrötchen (70g). Lounas: Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Zucchini, Cocktailtomaten, Low Carb Pancakes, Ovomaltine Crunchy Cream, Wellmix 50%Protein Riegel. Päivällinen: Aerzener Käse-Streuselkuchen, Aerzener Käse-Streuselkuchen, Wellmix 50%Protein Riegel, Ovomaltine Crunchy Cream. Välipalat/Muut: Peak BCAA TST, Myprotein Beta Alanin, Power System BCAA, Peak Glutamin, Body Attack Creatine Protein, Mammut L-Carnitin Liquid, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Mammut Amino Liquid, Amsport Aminosäuren, White Supps L-Arginin. lisää...
|
|
3868 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 5 tuntia, Ajaminen - 5 tuntia, Jumppa - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|