Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 heinäkuuta 2017
|
144,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 44,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3058 kcal
|
Rasva: 119,94g | Prot: 294,04g | Hh: 193,18g.
Aamiainen: Dulano Gourmet Katenschinken Light, Pick Original Ungarische Salami, Aldi Maelkebotte, Leerdammer Leger, Eiweiß, Eigelb, Kaffee mit Milch, Aldi Eiweißbrot (35g), Sofra Weichkäse in Salzlake, Body & Fit Whey Choco, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Handl Tyrol Bauernbraten Karree. Päivällinen: Grüne Bohnen, Edeka Langkorn- & Wild-Reis, Bauernglück Hähnchen Geschnetzeltes, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Pilze (Entwässerte Feststoffe, Konserviert), Aldi Rinder-Hüftsteak, Rote Zwiebeln, Meggle Kräuterbutter. Välipalat/Muut: Aldi Emmentaler, Grüne Oliven, ESN Micellar Casein - Natural, Milsani Joghurt 0,1%, Gelatelli Space Runners, Banane, Myprotein Peptopro, ESN Designer Whey Protein - Natural, ESN Nitro Amino, ESN Elite Pro Complex - Natural. lisää...
|
|
5066 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Cardio - 30 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 15 minuuttia, Lepo - 11 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|