|
플랭크 1분 3세트
턱걸이 30회
푸시업 40회
|
100 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1391 kcal
|
Rasva: 56,61g | Prot: 96,81g | Hh: 128,42g.
Lounas: 일동후디스 카카오닙스, CU 씨유우유 저지방+칼슘, CU 가쓰오 올린 계란말이. Päivällinen: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein(WPI), 호두, 아몬드, 동원 비플레인쿽. Välipalat/Muut: 공기밥, 닭볶음탕. lisää...
|
|
2611 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jungkilkim
|